Φτάνουμε στα μέσα του καλοκαιριού και τα αντηλιακά είναι απαραίτητα σε κάθε έξοδο σας. Γνωρίζουμε ότι οι υπεριώδεις ακτινοβολίες είναι υπεύθυνες για τα εγκαύματα, την πρόωρη γήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Εκτός όμως, από τις κρέμες, γνωρίζατε ότι συγκεκριμένς τροφές είναι ένα ακόμα όπλο στην προστασία του δέρματος από τις αρνητικές επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας;

Μπρόκολο. Το μπρόκολο είναι από τις καλύτερες τροφές που καταπολεμούν την πρόωρη γήρανση και τα εγκαύματα από τον ήλιο. Απολαύστε αυτό το πράσινο superfood ωμό ή μαγειρεμένο και θα αποκομίσετε όλα τα οφέλη του, όπως τις αντικαρκινικές ιδιότητες και ένα νεανικό δέρμα.

Ψάρια. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτές οι ενώσεις βοηθάνε στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες, όπως είναι η ζημιά που προκαλείται από τον ήλιο.

ντοματες laserline

Ντομάτες. Αυτά τα κατακόκκινα λαχανικά περιέχουν λυκοπένιο το οποίο προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία και ένα από αυτά είναι η αντηλιακή προστασία. Συμβουλή: Μαγειρέψετε τις ντομάτες για να απελευθερώσουν το λυκοπένιο.

Καρότα. Τα καρότα βοηθούν στην προστασία από εγκαύματα χάρη στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Κατανάλωσέ τα ωμά ή σε μορφή χυμού μαζί με άλλα φρούτα.

Μαύρη σοκολάτα. Οι λάτρεις της σοκολάτας μπορούν να χαρούν, γιατί το αγαπημένο τους γλυκό, περιέχει φλαβονόλες και κατεχίνες οι οποίες προστατεύουν το δέρμα από τα προβλήματα που δημιουργούν οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Επίσης, οι φλαβονόλες ενισχύουν τη ροή του αίματος και κρατάνε την επιδερμίδα ενυδατωμένη.

Χυμός αλόης. Η αλόη είναι γνωστό πως ανακουφίζει από εγκαύματα και λειαίνει τις ρυτίδες. Σε μορφή ροφήματος έχει εκπληκτικές ικανότητες! Θεραπεύει τους κατεστραμμένους ιστούς και τα κύτταρα της επιδερμίδας, και μάλιστα είναι ιδιαίτερα γευστική.

σπανακι laserline

Σπανάκι. Το σπανάκι αποτελεί καλή πηγή βιταμίνης Α, Β και C, όπως επίσης και λουτεΐνης και κουερσετίνης. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλαπτικές συνέπειες του ήλιου, τα εξανθήματα, την ξηρότητα και από διάφορες άλλες παθήσεις που αφορούν στην εκτεθειμένη στον ήλιο επιδερμίδα.

ελαιολαδο laserline

Ελαιόλαδο. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του ελαιολάδου βοηθούν στην προστασία από τον ήλιο και μειώνουν  την ερυθρότητα του δέρματος μετά την έκθεση στον ήλιο κατά 35%.

Πράσινο και μαύρο τσάι. Αυτό το δροσιστικό ποτό δεν βοηθάει μόνο την προσπάθεια απώλειας βάρους, αλλά βοηθάει επίσης στην πρόληψη και στην καταπολέμηση ορισμένων καρκίνων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος. Επιπλέον, προστατεύει το δέρμα σας από τον ήλιο, αποτρέπει το ηλιακό έγκαυμα, και μειώνει τις ρυτίδες.

Ρόδι. Το ρόδι είναι πλούσιο σε ελλαγικό οξύ, το οποίο προστατεύει το δέρμα από τις UVA και τις UVB, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τα ηλιακά εγκαύματα και τη πρόωρη γήρανση. Αφεθείτε στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αυτού του φρούτου και απολαύστε το σε σαλάτες, στους χυμούς ή και σαν σνακ.

βατομουρα laserline

Φράουλες και Βατόμουρα. Οι φράουλες και τα μούρα περιέχουν τανίνες, οι οποίες προσφέρουν μια επιπλέον προστασία από τις επιβλαβείς ακτινοβολίες του ήλιου. Λιώστε μερικές φράουλες και μούρα σε ένα μπλέντερ και απολαύστε ένα γευστικό και χορταστικό smoothie.

Εσπεριδοειδή. Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα grapefruit περιέχουν συστατικά που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος, γι’ αυτό και χρησιμοποιούνται συχνά και στα καλλυντικά μας.

** Προσοχή! Μην ξεχνάτε ποτέ το αντιηλιακό σας όταν εκτίθεστε στην ηλιακή ακτινοβολία.

Η ομάδα των Laserline Clinics Βόλου